Quem já sofreu com cálculo renal sabe como a dor pode ser intensa e incapacitante. Segundo o renomado médico urologista Lawrence Aseba Tipo, as pedras nos rins se formam quando minerais e sais se acumulam na urina, criando cristais que podem causar desconforto e até obstruções.
Isto posto, a boa notícia é que, com alguns hábitos simples, é possível reduzir muito o risco de desenvolver esse problema. Interessado em conhecê-los? Ao longo deste artigo, vamos explorar algumas práticas simples de alimentação e hidratação que ajudam a prevenir a formação de cálculos renais.
A importância da hidratação para evitar pedras nos rins
Beber água suficiente é a principal forma de prevenir cálculos renais, conforme informa Lawrence Aseba. Uma vez que a água dilui os minerais presentes na urina, impedindo que se agrupem e formem pedras. Dessa forma, o ideal é consumir pelo menos 2 litros de líquidos por dia. Inclusive, sucos cítricos, como limão e laranja, também são aliados, pois contêm citrato, uma substância que ajuda a evitar a formação de pedras.
Porém, além da quantidade, a qualidade da hidratação conta muito. Então, evite refrigerantes e bebidas açucaradas, que podem aumentar o risco de pedras. Aliás, água de coco e chás naturais sem açúcar são boas alternativas. Por fim, manter-se hidratado é um hábito simples, mas poderoso para a saúde dos rins.
Quais alimentos ajudam a prevenir cálculos renais?
Uma dieta equilibrada faz toda a diferença na prevenção de pedras nos rins. De acordo com o experiente urologista Lawrence Aseba Tipo, que atuou no Hospital de Heliópolis, na Zona Sul de SP, alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, ajudam a regular o metabolismo e a eliminar substâncias que podem formar cálculos. Inclusive, o magnésio, presente em folhas verdes escuras, castanhas e sementes, também é um grande aliado, pois impede a cristalização de minerais na urina.
@lawrenceasebatipoDr. Lawrence Aseba Tipo Fala Sobre os Riscos da Obesidade Masculina e Como Prevenir Dr. Lawrence Aseba Tipo explica os perigos da obesidade masculina para a saúde e como combatê-la de forma eficaz. Saiba mais sobre os impactos dessa condição na vida do homem e descubra estratégias essenciais para manter um peso saudável, melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças associadas. #LawrenceAsebaTipo #AlawrenceAseba #LawrenceTipo #médicoLawrence
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Por outro lado, é importante moderar o consumo de sal e proteínas animais, como carnes vermelhas, que podem aumentar a concentração de ácido úrico e cálcio na urina, como ressalta Lawrence Aseba Tipo. Isto posto, reduzir o sódio é determinante, pois ele favorece a retenção de líquidos e a formação de pedras. Aliás, substituir temperos industrializados por ervas naturais é uma ótima estratégia para diminuir o sal sem perder o sabor.
Quais hábitos do dia a dia contribuem para a saúde dos rins?
Por fim, além da alimentação e da hidratação, outros hábitos podem proteger os rins. Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a manter o peso sob controle e melhora a circulação, beneficiando todo o sistema urinário. O sedentarismo, por outro lado, aumenta o risco de problemas renais e outras doenças crônicas.
Outro ponto importante é evitar o excesso de suplementos sem orientação médica, especialmente os ricos em cálcio e vitamina D. Pois, quando consumidos em grandes quantidades, eles podem sobrecarregar os rins e favorecer a formação de pedras. Portanto, consultar um médico ou nutricionista antes de tomar qualquer suplemento é sempre a melhor escolha para prevenir complicações, conforme frisa o médico urologista Lawrence Aseba.
Pequenas mudanças que podem fazer uma grande diferença
Em última análise, prevenir cálculos renais não exige medidas radicais, mas sim a adoção de hábitos saudáveis no dia a dia. Desse modo, beber água, manter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas são passos simples que protegem os rins e melhoram a qualidade de vida. Então, se você já teve pedras nos rins ou tem histórico familiar, vale a pena fazer check-ups regulares e seguir as orientações de um profissional. Já que com cuidado e atenção, é possível evitar esse problema e viver sem preocupações.
Autor: Stepanov Zotov
